Ich brauche hilfe - was jetzt?
Ob Du für dich selbst oder bei der Unterstützung von jemandem Hilfe brauchst - es gilt immer: Je früher desto besser. Hinter den folgenden Angeboten stecken Menschen, die dir mit ihrem Wissen tatkräftig zur Seite stehen und gemeinsam nach Lösungen suchen wollen. Kostenlos, vertraulich und anonym.
beratung in person
Psychosoziale Beratungsstellen oder Sozialpsychiatrische Dienste (SPDi) findest du bei Google. Gib dazu den Namen deiner Stadt oder deiner Region bei der Suche mit an.
online oder telefonisch
TelefonSeelsorge:
0800 111 0 111 | 0800 111 0 222
SeeleFon von Angehörigen:
0228 7100 2424
www.krisenchat.de (für U25)
selbsthilfe-gruppe vor ort
Selbsthilfegruppen gibt es für Betroffene und Angehörige. Finde sie bei Google oder nutze die Suche der NAKOS, der bundesweiten Infor-mationsseite für Selbsthilfegruppen.
Keine Ahnung, wer dir jetzt am besten helfen kann? Unsere Checkliste mit konkreten Hilfsangeboten in Deutschland gibt dir Klarheit und kann hier kostenlos gedownloadet werden. Kontaktiere im Zweifelsfall irgendein Angebot, du wirst dann an die richtige Stelle weitergeleitet.
Der weg zur therapie
Du suchst für dich eine Therapie oder willst bei der Suche helfen? Du wirst leider etwas Geduld brauchen, aber lass dich davon nicht abschrecken. Es lohnt sich! Hier sind drei Tipps von uns:
- Such dir zum Beispiel hier selbst eine:n Therapeut:in und filtere nach für dich wichtigen Kriterien: Schreibe eine Mail oder ruf zu den angegeben Sprechzeiten an und frag nach freien Terminen. Bitte darum, auf die Warteliste gesetzt zu werden.
- Parallel dazu kannst du dir über diesen Service innerhalb von 4 Wochen einen Ersttermin bei eine:r Psychotherapeut:in geben lassen. Den dafür nötigen Dringlichkeitscode erhältst du von deinem Hausarzt oder deiner Hausärztin.
- Die von uns oben genannten niedrigschwelligen Angebote oder neue Optionen wie Onlinetherapie oder Apps können dir bei der Überbrückung der Wartezeit helfen.
Für eines ausführlichen Überblick rund um das Thema Psychotherapie und die möglichen Wege dahin, schau mal auf www.wege-zur-psychotherapie.org.
das erste-hilfe-netzwerk
Hier wollen wir euch einen Überblick über andere Angebote geben, die euch beim seelische Erste Hilfe leisten unterstützen wollen.
MHFA Mannheim
Deutschlandweite, 12 stündige Schulung (kostenpflichtig, online und vor Ort). Geleitet von geschulten Psycholog:innen und Ärzt:innen.
depressionsliga e.v.
Von zwei Expert:innen geleiteter Erste-Hilfe Tagesworkshop für Personen mit Leitungsaufgaben mit individuellen Inhalten (kostenpflichtig, online).
lichterkette e.v.
4-stündiger Onlineworkshop, der von betroffenen Erfahrungsexptert:innen entwickelt und geleitet wird (kostenlos).
